Tattiche semplici per ridurre il denaro e lo stress finanziario
Preoccuparsi può essere una reazione efficace quando ci spinge a riconsiderare come stiamo usando i nostri soldi. Ma lo stress legato alle questioni finanziarie può anche essere estremamente oneroso, contribuendo a numerosi problemi di salute.
È particolarmente importante fare un passo indietro da questa preoccupazione costante e sviluppare comportamenti che riducano gli effetti di questi fattori di stress maggiori per far rivivere il nostro benessere mentale e fisico. Nel 2015, un'indagine dell'American Psychological Association ha rilevato che il denaro è la principale causa di stress per molti americani.
Ecco alcuni ottimi modi per gestire lo stress che può aiutarti a mantenere sotto controllo la tua salute e le tue finanze.
10 attività per ridurre lo stress sul denaro e le finanze
Sposta il tuo corpo: l'esercizio costante e regolare è dimostrato essere un sollievo immediato dallo stress. Un allenamento stimola il tuo cervello a rilasciare endorfine, che è il naturale antidolorifico e ascensore dell'umore del tuo corpo. Come bonus, il trattamento del tuo corpo con cura paga nelle cellule del cervello e struttura quando si tratta di affrontare lo stress e l'ansia.
Sonno: insieme all'esercizio fisico, dormire a sufficienza in un'altra pratica cruciale per ripristinare i nostri corpi. Il sonno è il momento in cui i nostri corpi riparano e recuperano dalle attività e dallo stress del giorno. Se lo stress ti impedisce di dormire bene, prova a fare esercizio, a cambiare l'ora di andare a dormire o a limitare l'uso di dispositivi elettronici la sera.
Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici: dedicare un po 'di tempo ogni settimana a trascorrere con amici e familiari.
È importante circondarsi di persone che ti fanno ridere e sentirsi bene. Inoltre, essere in grado di rilassarsi con le persone che ami può distogliere la mente dai tuoi problemi o persino fornire un orecchio in ascolto. A volte hai solo bisogno di discuterne, giusto?
Adotta una dieta più sana: una sfortunata conseguenza dello stress è spesso una cattiva alimentazione.
Il tuo corpo e il tuo cervello hanno entrambi bisogno dei nutrienti giusti per aiutarti a superare la maggior parte delle avversità sulla salute. Una dieta sana è la chiave per aiutare il tuo corpo ad affrontare meglio lo stress. Cerca di limitare la quantità di alimenti trasformati che consumi e di seguire una dieta ricca di cibi integrali con meno ingredienti naturali.
Smetti di preoccuparti: preoccuparsi è un meccanismo di coping che i nostri cervelli usano per prepararci alla prossima sfida o opportunità, ed è sano in dosi appropriate. Ma troppi di noi sono consumati dalle preoccupazioni, che creano stress. Per ridurre la preoccupazione, analizza i tuoi pensieri e cerca di determinare quanta parte della preoccupazione è basata sui fatti e quanto proviene forse da paura e ansia irrazionali.
Ottenere un massaggio: un massaggio ben fatto può rilasciare la tensione nei muscoli aiutandoti a sentirti più rilassato mentalmente e fisicamente.
Bere il tè: offre molte delle stesse qualità del caffè, compresa la caffeina, con l'ulteriore vantaggio di ridurre il cortisolo, un ormone rilasciato in situazioni stressanti che possono essere dannose a livelli eccessivi. Se non ti piacciono i tè più comuni, prova kombucha. Questo speciale tipo di tè utilizza ingredienti naturali e probiotici, un buon batterio che mantiene sano l'intestino, per aiutarti a sentirti eccitato senza zuccheri extra e dolcificanti innaturali.
Un intestino sano è uguale a un corpo sano perché il tuo intestino è direttamente collegato al tuo sistema immunitario, alla tua digestione e al tuo cervello!
Sii presente: essere completamente nel momento è un modo potente per rilassarsi e ricaricare. Cerca di eliminare tutti i pensieri e gli stress preoccupanti e concentrati solo sul momento presente. Alcuni minuti di tale "consapevolezza" possono fare la differenza nella tua giornata. Ci sono molte buone introduzioni alla meditazione, incluso il libro, Wherever You Go, There You Are di Jon Kabat-Zinn.
Non dimenticare di sorridere: sembra sciocco, ma la ricerca indica che il rafforzamento delle emozioni positive attraverso le espressioni facciali può migliorare il tuo umore e ridurre i livelli di stress in situazioni difficili. Come ulteriore vantaggio, fa sentire anche gli altri a proprio agio.
Ascoltare la musica: la ricerca ha dimostrato che l'ascolto di musica confortante può abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'ansia.
Crea una playlist delle tue canzoni preferite e concediti un'ora o due per ascoltare e ascoltare la tua musica.
Ognuno affronta lo stress a modo suo, ma un buon approccio per ridurre le preoccupazioni sui soldi è assumere un ruolo attivo nel controllo delle tue finanze. Controlla sempre quanto debito devi , fissa alcuni obiettivi e sviluppa un piano per estinguere quel debito o acquistare la casa che hai sempre sognato. Questo processo di valutazione può sembrare una pratica estremamente stressante, ma se usi questi suggerimenti per ridurre lo stress per mantenerti in linea, potresti finalmente avere il controllo di cui hai bisogno per ridurre quei livelli di ansia a lungo termine.
Eddie Goepp, COO di Wela, un servizio di consulenza finanziaria digitale.